Det är bara bra att vara vältränad
Om barn har ansträngningsutlösta astmabesvär får de kanske dessa när de stressar, springer, cyklar eller tränar. Men lösningen på problemet är inte att sluta röra dig. Tvärtom. Ju bättre kondition de har, desto lättare blir det att hantera astmabesvär. När konditionen är bättre märker de dessutom snabbare om en försämring är på väg, och kan behandla den i god tid. Tänk bara på att man ska ha bra behandling och en välkontrollerad astma innan du anstränger dig för mycket. Tänk också på att ditt barn kanske behöver ta din luftrörsvidgare strax innan han eller hon börjar träna (prata med läkaren) och att man först ska värma upp långsamt och noggrant under 10-15 minuter.
Jobbiga miljöer
Låt gymnastikläraren veta om ditt barn har några allergier och diskutera hur ni ska lägga upp dina lektioner. Om barnet till exempel har svårt med pollen kan en löprunda på våren sätta igång ett astmaanfall. Den som är väldigt känslig för pollen och astman utlöses av pollenallergi kanske inte ska följa med på långa picknickar på sommarängar som står i blom. Såvida man inte är helt säker på att behandlingen fungerar, förstås. Då är det bara att köra.
Elitidrott och dopning
Om ditt barn idrottar och tävlar på elitnivå finns det några saker att tänka på. Till exempel att barnet har läkarintyg för sina mediciner så han eller hon inte fastnar i en dopningskontroll. Det finns också olika knep för att underlätta träningen och tävlingarna. Man kan till exempel använda en köldskyddsmask med värmeväxlare om man idrottar mycket i kall luft. Prata med läkaren, så får du veta mer. På Riksidrottsförbundets hemsida finns mer information om dopingklassade läkemedel.
När benen är fulla med spring
När man har barn med astma är det inte alls ovanligt att man blir lite försiktig. Det ska man självklart vara, men med måtta. Om det är någon som mår bra av att röra på sig, sporta och fara omkring på lekplatser så är det just barn med astma. Bara de gör det på rätt sätt.
Det är bra att vara i farten
Barn gillar att vara i farten. Träna basket på bakgården, lira hockey med kompisarna eller dansa klassisk balett. Och bara för att ditt barn har astma ska det inte behöva avstå från något som är kul. Tvärtom är det bra att ägna sig åt någon idrott. Faktum är att det finns en hel massa idrottsmän som presterar toppresultat gång på gång trots att de har astma. Ibland kan det kanske behövas en extra dos av medicinen för att det ska funka.
Ta det inte lugnt
Förr i tiden uppmanades personer med astma ofta att ta det lugnt. Idag vet man bättre. Det är faktiskt bra att röra på sig så mycket som möjligt om man har astma. Fysisk träning ger bättre kondition och en god kondition gör att man kan hantera astman bättre. Med rätt behandling och medicin kan ditt barn förhoppningsvis syssla med den idrott han eller hon gillar bäst.
Vilken idrott ska man välja?
Det viktiga är att hitta en motions- eller idrottsform som ditt barn gillar och känner att han eller hon klarar av. Träning där man varvar ansträngning med vila brukar vara bra, till exempel intervallträning med växelvis snabb löpning och joggning. Även simning och cykling är sporter som visat sig lämpade för personer med astma. Det enda man helt brukar avråda ifrån är dykning. Men kom ihåg: Bästa sättet att ta reda på vilken träningsform som passar bäst är genom att prova sig fram. Och att rådgöra med läkare.
Några positiva effekter av träning är
- De ansträngningsutlösta astmasymtomen minskar
- Lungfunktionen blir stabil
- Syreupptaget ökar
- Ditt barn får en bättre livskvalitet – att röra på sig är nyttigt.
Allmänna råd vid motion och träning
Barn som har tillräcklig dosering av förebyggande, anti-inflammatorisk medicinering, till exempel kortison i inhalationsform, utvecklar inte besvär vid träning. Återkommande besvär i anslutning till fysisk ansträngning kan betyda att den förebyggande medicineringen är otillräcklig.
- Ta den luftrörsvidgande medicinen cirka 15 minuter före träning.
- Var noga med att värma upp minst en kvart innan träningen börjar.
- Låt dagsformen avgöra träningens intensitet.
- Träna gärna i intervaller, med inlagda pauser.
- Att dricka vatten är bra. Vätska motverkar uttorkning av luftvägarna.
- Känner barnet av sina besvär så bör tempot minskas.
Andningsproblem vid träning
Har ditt barn astma och känner besvär vid motion eller idrott så är det förmodligen på grund av det som kallas ansträngningsutlösta astmabesvär. Det innebär att inflammationen i luftrören inte är tillräckligt väl kontrollerad med förebyggande medicinering. Det bästa är då att kontakta läkare för att få en säker diagnos. Det finns bra mediciner som förhindrar att man får andnöd vid ansträngning.
När ska träningen avbrytas?
Får barnet problem med andningen efter ansträngning så bör han eller hon ta sin snabbverkande luftrörsvidgande medicin och sedan sätta sig ner. Bäst är att sitta med armbågarna mot knäna eftersom det underlättar andningen. Efter cirka en kvart är det oftast möjligt att återgå till träningen igen. Har besvären inte gått över är det bäst att avbryta träningen.