Många astmatiker upplever att luftvägarna drar ihop sig under fysisk aktivitet. Detta kan undvikas om de värmer upp ordentligt. Bäst är en kombination av intervallträning och läkemedel i förebyggande syfte.
Korta och högintensiva uppvärmningspass innan längre fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att slippa ansträngningsutlösta astmabesvär enligt en ny amerikansk studie. Forskarna lät åtta idrottare med astma träna med olika former av förberedelser:
1. Utan vare sig uppvärmning eller förmedicinering.
2. Enbart uppvärmning genom att springa 30 sekunder i maximal fart, därefter 45 sekunders vila. Detta upprepades åtta gånger.
3. Enbart förmedicinering med snabbverkande beta-2-agonist.
4. En kombination av förmedicinering med snabbverkande beta-2-agonist och uppvärmning i form av sprintintervall som i punkt 2 ovan.
Kombinationen av läkemedel och uppvärmning, punkt 4, visade sig vara det bästa sättet att undvika försämring av lungkapacitet under träningen. Men även förberedelser enligt punkt 2 - enbart sprintintervall - hade en god effekt under det kommande träningspasset. Lika bra som punkt 3 - enbart förmedicinering.
Källa: International Journal of Sports Medicine via Reuters Health
<<Tillbaka