Vad är en PEF-mätare?

Ett enkelt sätt att själv kontrollera dina luftrör och hur mycket luft du andas ut är att använda en PEF-mätare. PEF betyder Peak Expiratory Flow (maximalt utandningsflöde) och innebär att du blåser i en liten mätapparat som närmast liknar ett kort, tjockt rör. Om du ber din läkare skriver han ett hjälpmedelskort och sedan kan du hämta mätaren helt kostnadsfritt på apoteket.

Skriv en astmadagbok

I början kan det vara värdefullt att mäta dina PEF-värden varje dag och göra regelbundna anteckningar – skriva en astmadagbok. Det är inte bara ett sätt för dig själv att hålla koll på din astma utan även en värdefull hjälp för din läkare. Då blir det nämligen lättare att anpassa medicineringen efter hur du mår. Efter att tag kanske det räcker att du gör mätningarna lite då och då, till exempel innan du besöker din läkare eller under perioder då du känner dig något sämre, för att eventuellt ändra doseringen av dina mediciner.

Hur jag blåser PEF

Tillvägagångssättet för att göra PEF-mätningar är inte alls komplicerat. Först andas du in så djupt du kan och blåser sedan ut så kraftigt som möjligt. Blås tre gånger och skriv upp det bästa värdet. Det kan hända att du behöver ta din luftrörsvidgande medicin efteråt. Efter 15 minuter blåser du tre gånger igen och noterar det bästa värdet.

E-PEF

Om du klickar på nedanstående länkar kan du printa ut en PEF-dagbok på papper. Har du tillgång till programmet Excel har du även möjlighet att hämta hem e-PEF-dagböcker direkt till din dator.