Allmänna råd vid motion och träning

• Barn som har tillräcklig dosering av förebyggande, anti-inflammatorisk medicinering, till exempel kortison i inhalationsform, utvecklar inte besvär vid träning. Återkommande besvär i anslutning till fysisk ansträngning kan betyda att den förebyggande medicineringen är otillräcklig.
  
  
• Ta den luftrörsvidgande medicin cirka 15 minuter före träning.
   
  
• Var noga med att värma upp minst en kvart innan träningen börjar.
   
  
• Låt dagsformen avgöra träningens intensitet.
   
  
• Träna gärna i intervaller, med inlagda pauser.
   
  
• Att dricka vatten är bra. Vätska motverkar uttorkning av luftvägarna.
  
  
• Känner barnet av sina besvär så bör tempot minskas.

Andningsproblem vid träning

Har ditt barn astma och känner besvär vid motion eller idrott så är det förmodligen på grund av det som kallas ansträngningsutlösta astmabesvär. Det innebär att inflammationen i luftrören inte är tillräckligt väl kontrollerad med förebyggande medicinering. Det bästa är då att kontakta läkare för att få en säker diagnos. Det finns bra mediciner som förhindrar att man får andnöd vid ansträngning.

Får barnet problem med andningen efter ansträngning så bör han eller hon ta sin snabbverkande luftrörsvidgande medicin och sedan sätta sig ner. Bäst är att sitta med armbågarna mot knäna eftersom det underlättar andningen. Efter cirka en kvart är det oftast möjligt att återgå till träningen igen. Har besvären inte gått över är det bäst att avbryta träningen.